Consejos para lucir piernas impecables
Una de las principales preocupaciones en las mujeres son las várices, las cuales aparecen por factores genéticos, problemas de sobrepeso u obesidad, vida sedentaria y por la edad. Sin embargo, el angiólogo y especialista en cirugía vascular Raymundo Pérez Uribe, del Hospital Ángeles, comenta que hay una serie de acciones que pueden prevenir su aparición.
"La salud y estética de las piernas depende del estilo de vida: si una persona pasa muchas horas trabajando de pie o sentada acabará, en 35% de los casos, por tener algún tipo de problema venoso", refiere el experto.
Por ello, recomienda lo siguiente:
Cambia de postura Si tenemos un trabajo o estilo de vida que requiere permanecer de pie o sentado más de cuatro horas seguidas, las venas se ven forzadas a trabajar más para impulsar la sangre hacia el corazón. Movernos, hacer pequeñas caminatas o mover los talones de arriba hacia abajo mientras se está sentado, ayudará a liberar la presión de las venas.
Alimentación Consumir frutas y verduras que contengan fibras y antioxidantes, además de aportar nutrientes, vitaminas y minerales a tu cuerpo, mejora la circulación y protege la salud de las piernas.
Hacer ejercicio Para evitar las várices es necesario realizar actividades cardiovasculares que pongan en movimiento las piernas y mejoren el tono muscular. Bailar, correr y nadar favorecen la circulación de la sangre en todo el cuerpo.
Mantén tu peso ideal El sobrepeso genera presión en las venas y aumenta el riesgo de aparición precoz de várices. Mantener un peso adecuado mejorará la circulación y disminuirá la presión en las venas.
Usa la talla correcta Usar ropa apretada en algunos segmentos de la pierna genera un efecto de "torniquete", que perjudica la circulación. Evitar la ropa apretada en la cintura y la parte superior de muslos y piernas.
Evita los tacones Andar con este tipo de zapatos por mucho tiempo afecta la postura de la pierna pues la pantorrilla ejerce mayor fuerza sobre el pie al caminar; en cambio los zapatos bajos o de tacón pequeño ayudan a mejorar el ciclo de relajación; por ende, la circulación de las venas mejora.
Hidrata tus piernas La humectación e hidratación de la piel disminuye la aparición de lesiones en la piel asociadas a la enfermedad venosa; además, tomar agua y humectar las piernas evitará que la piel se reseque y luzca quebradiza.
Usa medias de compresión Las prendas de compresión graduadas ayudan a prevenir problemas venosos y a mejorar la circulación de la sangre si se tiene várices. Además son ideales para combinar con tus prendas de vestir, puesto que son bonitas, elegantes y cómodas.
El angiólogo Pérez Uribe menciona que adoptar un estilo de vida saludable no solo mejorará la apariencia de las piernas, sino que también ayudará a disminuir síntomas como dolor, pesadez, hinchazón o sensación de hormigueo. Además las medias de compresión evitan que aparezcan várices e incluso mejoran la circulación si el problema ya existe.
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